“ Cada inspiración es una expansión , cada espiración una contracción …como el pulso del universo.” Marta Graham
¿ que es lo que nos hace respirar? No podríamos dejar de hacerlo, ¿que energía circula? ¿ como se expande? ¿ que pensamientos me genera el flujo del aire circulando?
La respiración es el motor de cualquier movimiento. Es una de las acciones mas importantes que realiza el cuerpo humano.
El diafragma es el principal musculo inspirador se encuentra en una zona de intersección en la que cruzan todas las cadenas musculoesqueléticas.
Es una cúpula que esta entre el tórax y el abdomen. Presenta varios orificios por donde pasan el esófago y sus vasos, el nervio vago, la aorta ,vena cava inferior y el nervio frénico, entre otros.
Algunas de las funciones del diafragma obedecen a voluntad ( como realizar ejercicios respiratorios) , pero en si son actos involuntarios como el caso de la respiración.
Su función genera la inspiración , aumenta el volumen de la caja torácica , el diafragma desciende ,este cambio de presión y descenso genera movimientos peristáltico y favorece al funcionamiento digestivo, entre otras cosas, además el esternón se dirige hacia adelante y las costillas se separan por lo tanto se llena de aire el tórax , hay una expansión de todos los espacios.
Mas allá de la necesidad fisiológica de oxigenación del cuerpo , el trabajo de la respiración desarrolla la capacidad pulmonar y la movilidad del diafragma , así las presiones se reparten y facilitan cualquier movimiento.
El cuerpo es una trama de fuerzas que trabajan en su conjunto , en continuo movimiento, todos los sistemas están comunicados entre si, el diafragma se encuentra en el centro , donde las fuerzas se emanan y se generan.
Para que esto suceda debe haber un equilibrio entre la parte superior , que seria caja torácica y parte inferior , abdomen ,que contienen las vísceras.
Durante la inspiración se produce un empuje hacia abajo provoca un abultamiento del abdomen , los músculos generan una contención que aseguran un movimiento fluido del cuerpo y evitan inestabilidad de la zona lumbar, entre otras cosas.
Es un musculo importantísimo en la postura , debido tanto a su localización y sus zonas de inserción en el centro del cuerpo ,así como sus contracciones aisladas , pueden producir alteraciones al paso de la energía y purificación de nuestro cuerpo.
Por eso debe ser flexible, para aumentar o reducir diámetros , su función es múltiple , al estar ligado a otros sistemas a través de fascias .
Fundamental realizar una relajación donde el cuerpo se encuentre en un tono muscular bajo un ritmo respiratorio lento , una mayor percepción de todos los niveles, nuestro cuerpo se nutre , purifica se llena de sangre , se transforma a través de la respiración , donde nos permite conectar habitar nuestro cuerpo.
Te propongo un espacio donde podes crear distintos niveles de respiración , podes elegir el momento adecuado para hacerlo .
Cada cuerpo es diferente , hay que conocerse y de allí entenderemos donde se encuentra nuestra zona de aumento de tensión donde se pierde el paso del flujo de energía vital.
Existe una frase que me encanta que dice “ Haz mas haciendo menos. La vida se transforma en los periodos inactivos .”
Así la relación es un factor que incide en el rendimiento de nuestro cuerpo.
Crear un espacio agradable con luz natural donde el cuerpo se llene de energía y tenga una sensación de bienestar , ropa cómoda , que no impida la circulación sanguínea y que favorezca diferentes posturas.
Comenzamos apreciando como esta nuestro cuerpo , nuestros músculos, inhalamos lentamente , la respiración nos permite tomar conciencia de la unidad que somos, el cuerpo se abre, es un proceso fluctuante, variable , sentir el aire que entra por la nariz, que se calienta , se humidifica, que llega a nuestros pulmones, cuanto mas tranquila profunda y natural sea la respiración mas fluida será , como un bombeo donde el cuerpo vaya reorganizando su energía , desde ahí visualizamos zonas de dolor , mantenemos apneas respiratorias de unos segundos , liberamos la respiración lentamente , comenzamos a mover el cuerpo , un trabajo corporal a conciencia y concentrados para disfrutar de los beneficios , sentir el cambio , con una actitud mental positiva , un mejor cuerpo donde habitar .
Bibliografía
Naturaleza de las fuerzas en el cuerpo y la danza de Roxana Galand.
Estiramientos y conciencia corporal de Sonia Sampayo
Las cadenas fisiológicas , las cadenas visceral abdomen pelvis , de Michele Busquet Vanderheyden.