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\u201c Cada inspiraci\u00f3n es una expansi\u00f3n , cada espiraci\u00f3n una contracci\u00f3n \u2026como el pulso del universo.\u201d Marta Graham<\/p>\n\n\n\n
\u00bf que es lo que nos hace respirar? No podr\u00edamos dejar de hacerlo, \u00bfque energ\u00eda circula? \u00bf como se expande? \u00bf que pensamientos me genera el flujo del aire circulando?<\/p>\n\n\n\n
La respiraci\u00f3n es el motor de cualquier movimiento. Es una de las acciones mas importantes que realiza el cuerpo humano.<\/p>\n\n\n\n
El diafragma es el principal musculo inspirador se encuentra en una zona de intersecci\u00f3n en la que cruzan todas las cadenas musculoesquel\u00e9ticas.<\/p>\n\n\n\n
Es una c\u00fapula que esta entre el t\u00f3rax y el abdomen. Presenta varios orificios por donde pasan el es\u00f3fago y sus vasos, el nervio vago, la aorta ,vena cava inferior y el nervio fr\u00e9nico, entre otros.<\/p>\n\n\n\n
Algunas de las funciones del diafragma obedecen a voluntad ( como realizar ejercicios respiratorios) , pero en si son actos involuntarios como el caso de la respiraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Su funci\u00f3n genera la inspiraci\u00f3n , aumenta el volumen de la caja tor\u00e1cica , el diafragma desciende ,este cambio de presi\u00f3n y descenso genera movimientos perist\u00e1ltico y favorece al funcionamiento digestivo, entre otras cosas, adem\u00e1s el estern\u00f3n se dirige hacia adelante y las costillas se separan por lo tanto se llena de aire el t\u00f3rax , hay una expansi\u00f3n de todos los espacios.<\/p>\n\n\n\n
Mas all\u00e1 de la necesidad fisiol\u00f3gica de oxigenaci\u00f3n del cuerpo , el trabajo de la respiraci\u00f3n desarrolla la capacidad pulmonar y la movilidad del diafragma , as\u00ed las presiones se reparten y facilitan cualquier movimiento.<\/p>\n\n\n\n
El cuerpo es una trama de fuerzas que trabajan en su conjunto , en continuo movimiento, todos los sistemas est\u00e1n comunicados entre si, el diafragma se encuentra en el centro , donde las fuerzas se emanan y se generan.<\/p>\n\n\n\n
Para que esto suceda debe haber un equilibrio entre la parte superior , que seria caja tor\u00e1cica y parte inferior , abdomen ,que contienen las v\u00edsceras.<\/p>\n\n\n\n
Durante la inspiraci\u00f3n se produce un empuje hacia abajo provoca un abultamiento del abdomen , los m\u00fasculos generan una contenci\u00f3n que aseguran un movimiento fluido del cuerpo y evitan inestabilidad de la zona lumbar, entre otras cosas.<\/p>\n\n\n\n
Es un musculo important\u00edsimo en la postura , debido tanto a su localizaci\u00f3n y sus zonas de inserci\u00f3n en el centro del cuerpo ,as\u00ed como sus contracciones aisladas , pueden producir alteraciones al paso de la energ\u00eda y purificaci\u00f3n de nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n
Por eso debe ser flexible, para aumentar o reducir di\u00e1metros , su funci\u00f3n es m\u00faltiple , al estar ligado a otros sistemas a trav\u00e9s de fascias .<\/p>\n\n\n\n
Fundamental realizar una relajaci\u00f3n donde el cuerpo se encuentre en un tono muscular bajo un ritmo respiratorio lento , una mayor percepci\u00f3n de todos los niveles, nuestro cuerpo se nutre , purifica se llena de sangre , se transforma a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n , donde nos permite conectar habitar nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n
Te propongo un espacio donde podes crear distintos niveles de respiraci\u00f3n , podes elegir el momento adecuado para hacerlo .<\/p>\n\n\n\n
Cada cuerpo es diferente , hay que conocerse y de all\u00ed entenderemos donde se encuentra nuestra zona de aumento de tensi\u00f3n donde se pierde el paso del flujo de energ\u00eda vital.<\/p>\n\n\n\n
Existe una frase que me encanta que dice \u201c Haz mas haciendo menos. La vida se transforma en los periodos inactivos .\u201d<\/p>\n\n\n\n
As\u00ed la relaci\u00f3n es un factor que incide en el rendimiento de nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n
Crear un espacio agradable con luz natural donde el cuerpo se llene de energ\u00eda y tenga una sensaci\u00f3n de bienestar , ropa c\u00f3moda , que no impida la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y que favorezca diferentes posturas.<\/p>\n\n\n\n
Comenzamos apreciando como esta nuestro cuerpo , nuestros m\u00fasculos, inhalamos lentamente , la respiraci\u00f3n nos permite tomar conciencia de la unidad que somos, el cuerpo se abre, es un proceso fluctuante, variable , sentir el aire que entra por la nariz, que se calienta , se humidifica, que llega a nuestros pulmones, cuanto mas tranquila profunda y natural sea la respiraci\u00f3n mas fluida ser\u00e1 , como un bombeo donde el cuerpo vaya reorganizando su energ\u00eda , desde ah\u00ed visualizamos zonas de dolor , mantenemos apneas respiratorias de unos segundos , liberamos la respiraci\u00f3n lentamente , comenzamos a mover el cuerpo , un trabajo corporal a conciencia y concentrados para disfrutar de los beneficios , sentir el cambio , con una actitud mental positiva , un mejor cuerpo donde habitar .<\/p>\n\n\n\n
Bibliograf\u00eda<\/p>\n\n\n\n
Naturaleza de las fuerzas en el cuerpo y la danza de Roxana Galand.<\/p>\n\n\n\n
Estiramientos y conciencia corporal de Sonia Sampayo<\/p>\n\n\n\n
Las cadenas fisiol\u00f3gicas , las cadenas visceral abdomen pelvis , de Michele Busquet Vanderheyden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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